Fondation
Deviens plus fort.Maîtrise plus de mouvements.
Plus qu'une application, une méthode conçue pour développer ta force, ton physique et maîtriser de nouveaux mouvements.
★★★★★+400 pratiquants ont déjà suivi notre méthode
Tes objectifs
Quel est ton prochain défi ?
Que tu débutes ou que tu t'entraînes depuis des années, trouve les entraînements adaptés à ton niveau pour enfin atteindre tes objectifs.
Prise de muscle
Prends du muscle
Muscle-up
Passe enfin ton muscle-up
Force
Deviens plus fort
Endurance
Explose ton nombre de répétitions
Contrôle
Maîtrise ton corps
Skills
Débloque tes mouvements
Résultats de nos élèves
Ils pensaient ne pas y arriver. Pourtant, ils l'ont fait.
Des profils, des âges et des objectifs complètement différents. Découvre les progrès des pratiquants que nous avons accompagnés.
De 0 à +10 kg
Première traction en 30 jours
Avant
AprèsDe 0 à 6 muscle ups
De 0 à 8 s de front lever
Avant
AprèsPremier ring muscle up
De 2 à 10 tractions
Avant
AprèsDe 0 à 3 muscle ups
Premier ring muscle up
Avant
AprèsMuscle up lesté
Premier muscle up
De 0 à +7,5 kg
Muscle up strict
Les programmes
Un objectif. Un programme pour l'atteindre.
Première traction, muscle-up, force, endurance ou prise de muscle : suis une progression structurée sur plusieurs semaines, avec des séances adaptées à ton niveau.
Bases
Les fondamentaux du Street Workout
Skills
Muscle-Up
Skills
Ring Muscle-Up
Force
Force / Street Lifting
Endurance
Endurance
Prise de muscle
Prise de muscle
Skills
Handstand
Skills
Slow Muscle-Up
Bases
Première traction
Les séances à la carte
Une séance pour chaque envie. À toi de choisir.
Une envie, un objectif, 15 minutes ou une heure devant toi ? Trouve la séance qui correspond à ton entraînement du jour.
Force40 minTractions lestéesPyramide de force
Abdos & Gainage12 minL-SitPremier L-Sit
Cardio25 minCardioTabata
Figures & Technique45 minRing Muscle-UpContrôle et technique
Mobilité10 minBas du corpsOuverture de Hanches
Prise de muscle45 minPullSous tension
Endurance25 minHaut du corps avec Muscle-UpBarbarian
Abdos & Gainage5 minÀ la maisonAbdos Express
Force30 minDips lestésForce EMOM
Cardio24 minConditioningMuscle-Up Engine
Prise de muscle40 minFull BodySupersets
Mobilité8 minPréparation sportiveMobilité Avant Tractions
Figures & Technique40 minMuscle-Up barreForce E2MOM
Endurance30 minTractionsDemi-reps
Le quiz
Trouve le bon entraînement pour toi.
Réponds à quelques questions pour découvrir les programmes et les séances adaptés à ton niveau et à tes objectifs.
Tes coachs
2 coachs & athlètes : 1 méthode
Nous sommes Marian et Victoria, athlètes et coachs experts en street workout. Depuis des années, nous nous entraînons et accompagnons des pratiquants de tous niveaux. StenX réunit toute notre expertise de l'entraînement, dans des programmes accessibles à tous.
Marian
- 30 kgEn muscle-up lesté
- 2×Championnats de France, en muscle-up
Victoria
- 25 kgRecord du monde de ring muscle-up lesté
- 2×Championne de France de streetlifting
La communauté
Progresse ensemble. Dépasse-toi.
Partage tes entraînements, célèbre tes records et échange avec des pratiquants qui poursuivent les mêmes objectifs que toi.
- Partage tes séances et tes recordsIls se publient dans ton fil, pour toute la communauté.
- Reçois des boosts et des encouragementsDe quoi garder la motivation, séance après séance.
- Échange avec d'autres pratiquantsPose tes questions et profite des conseils de ceux qui sont passés par là.
- Avance avec ceux qui ont tes objectifsSuis leur progression, inspire-toi de leurs séances et progressez ensemble.
Tes coachs Marian et Victoria sont aussi dans la communauté pour suivre tes progrès, t'encourager, voir tes records et partager leurs conseils.Nos abonnements
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- 10 séances gratuites pour découvrir StenX
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Économie · 96 € par an
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- L'accès à tous les programmes
- Toutes les séances à la carte, sans modération
- L'entraînement guidé
- Le suivi de tes performances
- La communauté interactive : discussions, photos et échanges avec tous les membres
- Tous les nouveaux contenus, dès leur sortie
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Avis
Ils ont testé nos programmes. Voici leurs avis.
Découvre les retours de pratiquants sur nos programmes Muscle-Up et Ring Muscle-Up.
★★★★★
Déblocage en semaine 9
À 41 ans, j'avais encore l'impression que le muscle up c'était un truc de jeune. Le programme m'a montré le contraire. Déblocage en semaine 9.
DDavid41 ans
★★★★★
Premier muscle-up en deux semaines
J'ai réussi mon premier muscle-up en environ deux semaines grâce au programme. Ce qui m'a le plus aidé, c'est la partie technique. Les vidéos permettent vraiment de comprendre le mouvement et les erreurs qu'on fait souvent sans s'en rendre compte. Une fois que j'ai corrigé ça, tout est devenu beaucoup plus simple.
JJohnathanMuscle up à la barre
★★★★★
Stagnée pendant 2 ans
Je fais du CrossFit depuis 4 ans. J'ai un bon niveau en pull up mais je n'arrivais jamais les RMU. Le programme m'a permis de vraiment capter la technique. Maintenant ça passe et surtout je ne suis plus limitée sur mes wod. Merci pour le sérieux de ce programme.
CCécile38 ans
★★★★★
De 6 tractions PDC à 6 à 25 kg
Je suis passé de 6 tractions au PDC à 6 tractions à 25 kg en 2 mois. Hâte de tester le muscle-up !
JJulesMuscle up à la barre
★★★★★
J'adore mon programme
J'adore mon programme, j'ai du plaisir à faire mes séances. Quand j'ai terminé la séance, je suis fière de moi. Après le souper, j'ai toujours hâte au lendemain pour débuter une autre séance. J'ai vraiment pas de problème à me motiver, les exos haut du corps, c'est du bonbon.
SSylvie63 ans
Ils l'ont fait. À ton tour.
Des pratiquants de tous âges et de tous niveaux ont déjà progressé grâce à notre méthode. Première répétition, nouveau record ou transformation physique : à toi d'écrire la suite.
FAQ
Questions fréquentes.
Ce qu'on nous demande le plus souvent avant de commencer.
Une autre question ?contact@stenx.app
01Je débute, est-ce que c'est pour moi ?
Oui. Tu n'as pas besoin d'avoir déjà un muscle-up ou un gros niveau : tu indiques ce que tu sais faire aujourd'hui et tu commences là où tu en es. Les programmes Les fondamentaux du Street Workout et Première traction sont faits pour poser des bases solides.
02De quel matériel ai-je besoin ?
Cela dépend du programme. Beaucoup de séances demandent une barre et le poids du corps, les programmes de force lestée demandent du lest, et certains utilisent des anneaux. Le matériel nécessaire est indiqué avant de commencer.
03Comment choisir mon programme ?
Pars de ce que tu veux réussir : un mouvement, plus de force, plus de muscle ou plus de répétitions. Chaque programme part de ton niveau, et tu peux changer d'objectif quand tu veux.
04Est-ce le même programme pour tout le monde ?
Non. Ton point de départ dépend de tes performances : selon le programme, elles fixent le niveau de départ, les charges ou la difficulté. Ensuite, la difficulté monte au fil des semaines.
05Qu'est-ce qui est gratuit, et qu'apporte StenX+ ?
L'application est gratuite, sans limite de temps : des séances à la carte pour découvrir StenX, le suivi de tes performances et de tes records, les Activités de la communauté et la lecture des Discussions. StenX+ ouvre tous les programmes et toutes les séances à la carte, la participation aux Discussions et les photos dans tes publications, et inclut les nouveaux contenus dès leur sortie.
06Quand StenX+ s'active-t-il ?
Dès que ton paiement est confirmé, en général en quelques secondes : tout StenX+ s'ouvre dans l'application, avec le même compte que sur le site. Il n'y a pas d'essai gratuit, mais des séances restent gratuites pour découvrir.
- Mensuel : 19,99 € facturés chaque mois.
- Annuel : 143,88 € facturés une fois par an, soit 11,99 € par mois.
- Paiement sécurisé par Paddle, notre revendeur officiel.
07Qu'est-ce que le tarif fondateur ?
Tu conserves ton tarif fondateur tant que ton abonnement reste actif. Si ton abonnement prend fin, toute nouvelle souscription sera proposée au tarif en vigueur au moment de la nouvelle souscription.
08Puis-je annuler mon abonnement ?
Oui, à tout moment, avec les outils de gestion fournis par Paddle (lien dans l'email de confirmation de ton abonnement, ou paddle.net). L'annulation prend effet à la fin de la période en cours : tu gardes StenX+ jusque-là, sans nouveau renouvellement. Les modalités sont détaillées dans les Conditions générales.
09Sur quels appareils StenX est-il disponible ?
StenX est une application iPhone et Android. Ton abonnement et tes performances suivent ton compte StenX.
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Tes séances planifiées
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Laisse-toi guider
Exercices en vidéo, séries, répétitions, temps de repos : tout est prévu. Tu n'as plus qu'à t'entraîner.
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